俗话说，一年之计在于春。春季万物生长，人体也正处于阳气升发的时候，此时养护好初生的阳气，对提高这一整年的抗病力非常重要。

但春季多雨，气候潮湿、气温反复，寒湿之邪又为阴邪，易损阳气。中医养生有妙招，能够让体内阳气更好地“成长”。

春季，适合用点生姜

生姜是厨房中的常见食材

经常用来解表散寒

尤其是在受寒后服用

对预防风寒感冒很有帮助

补养阳气

春季虽然气候有所转暖，但冬季残留的寒意仍在，在饮食上宜多吃些辛温食物，“辛”可散寒、升发阳气，“温”可以助长人体的阳气。

生姜恰好为辛温之物，可用于春季养阳保健。

缓解疲劳 促进睡眠

生姜味辛性微温，可促进血液循环，有助机体排汗降温等作用。暮春时节食之，白天可提神、缓解疲劳，晚上可促进睡眠。

增进食欲 预防腹胀

中医认为，生姜归肺、脾经，生姜中的姜辣素可有效刺激胃液分泌、兴奋肠管、促进消化、增进食欲。

驱寒养血 除湿

春天气温多变，忽冷忽热，很多人早上起来的时候会感到寒冷，这多半说明身体体寒、体湿。多食生姜可驱寒养血，有效缓解身体寒冷等症状。

妇女产后食用，能起到温经散寒、去瘀血而养新血的效果。

美颜抗衰老

生姜中富含维生素E，可有效抵抗自由基，具有美容养颜、延缓衰老之功效。

生姜配一宝，春吃身体好

配橘皮

生姜有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎的作用，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等证，前人称之为“呕家圣药”。

橘皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，有理气化痰、健胃除湿、止吐、降压等功效。两者搭配在一起，能起到养胃助阳、止呕祛湿的作用。

做法：取生姜9克、橘皮鲜品9克洗净，开云app在线水500毫升，煎成生姜橘皮汤，一天分两次服用。

配紫苏

冬天过去，人体积蓄了不少的寒气，如果春天不及时驱寒容易生病。此时喝点生姜紫苏水，驱寒又能防感冒。

中医认为，紫苏“主下气，除寒中”，和生姜搭配可以发汗解表、祛寒健胃，适用于风寒感冒，尤其是伴有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等证的胃肠型感冒。

做法：生姜、紫苏叶各3克，洗净切成细丝，加红糖15克，以沸水泡10分钟即可。

生姜食用需注意

妇女产后食用，能起到温经散寒、去瘀血而养新血的效果。内热阴虚火旺者不宜吃生姜，此类人群常表现为心烦失眠、口燥咽干、燥咳少痰、大便秘结、痔肿便血等，吃姜会加重病情。

已经腐烂的生姜不能吃，切开颜色变褐的生姜也不要吃。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的有机物——黄樟素，使肝细胞变性。

吃姜最好在早上，可升发阳气。因姜有发散之性，晚上吃容易导致心神不得收敛，对健康不利。

姜皮略呈凉性，有利水作用，一般情况下吃姜无须去皮。

妇女产后食用，能起到温经散寒、去瘀血而养新血的效果。内热阴虚火旺者不宜吃生姜，此类人群常表现为心烦失眠、口燥咽干、燥咳少痰、大便秘结、痔肿便血等，吃姜会加重病情。

已经腐烂的生姜不能吃，切开颜色变褐的生姜也不要吃。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的有机物——黄樟素，使肝细胞变性。

吃姜最好在早上，可升发阳气。因姜有发散之性，晚上吃容易导致心神不得收敛，对健康不利。

姜皮略呈凉性，有利水作用，一般情况下吃姜无须去皮。

健康日历

中山市卫生健康局编辑部

编辑：刘姝晗

二审：陈　标

三审：李春媚

素材来源：广东卫生信息

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