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孕妈春节饮食宝典

春节行将驾临，家家户户齐千里浸在欢娱、情切的氛围中。尤其是孕姆妈，肚子里的宝宝，更是为新的一年增添了希冀。

濒临多样各样的好意思食诱骗，孕姆妈节白天该若何健康饮食，才略在幸福过节的同期，兼顾好我方和胎儿的安全呢？

饮食适量，多元化

幸免暴饮暴食，撤职“少食多餐”的原则。

👩⚕️ 过多的饮食则会给体魄增多使命，导致孕期痴肥和一系列并发症，如妊娠期糖尿病、高血压等。

👩⚕️撤职高卵白、低脂肪、高膳食纤维、适量碳水化合物的饮食原则，贬抑生果的摄入量，幸免食用油炸、烧烤等高油脂食品。

忌暴饮暴食

怀胎后，好多孕姆妈抱着“一东说念主吃，两东说念主补”的思法，暖锅、奶茶、大鱼大肉按序炫，是不是嗅觉很舒服？然则，这种过度进补的形式可能埋下健康隐患，以至神不知，开云app在线体育官网鬼不觉“招惹”上了急性胰腺炎。

以《中国孕期妇女均衡膳食浮图》

为指令

咱们过节时频频吃得偏浓重、重口味，而这些齐不利于妊妇和胎儿的健康。

上图的膳食浮图为孕姆妈提供了逐日所需的各样食品的食用提议。

🥣孕姆妈不错把柄我方的情况，逐日适量摄入水、谷薯类、蔬菜类、生果类、鱼禽蛋类、奶类以及大豆/坚果等食品，以舒服胎儿的孕育发育需要。

🥣同期，要特别详实控盐、控糖，幸免过度饮酒和抽烟（包括二手烟）。

🏃♂️此外，保捏适度的通顺也特别遑急。浓重的饮食容易导致便秘等问题。符合的通顺能促进肠胃蠕动、防备便秘，还有助于贬抑体重和血糖水平。

珍重消化系统健康

每餐定时定量，切忌暴饮暴食约略饥一顿饱一顿， 以免引起消化不良或便秘。详实饮食卫生，尽量不要吃生冷食品，如生的肉类和海鲜，这类食品可能会有寄生虫的存在，形成感染，也可能会产生过敏，或引起泻肚，这些齐不利于母婴安全。

总之，在节日历间，

孕妈的饮食应该详实适量、